wzrost nowy

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja+ priorytet duże barki Staż treningowy na siłowni : 1,5-2 lata Uprawiane inne sporty : rekreaacyjnie basen, piłka nożna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : teraz wchodzę na lowCarb albo carbcycling Przeciwskazania [...]

[...] treningi. Siarczan agmatyny można uznać za nowy hit przez wielu konsumentów. Jest to nie tylko składnik idealne dla pompy, ale również stymulują hormonu (LH) jak i hormonu wzrostu (GH) w surowicy. Zalecane dawkowanie Miarkę 15-30 minut przed treningiem. Amino Ammo mogą być spożywane przed i po treningu. W dni nietreningowe brać (1-3) porcji na [...]

Witam wszystkich! Jestem nowy na forum. Zwracam się z prośbą o pomoc w doradzeniu jaki cykl zapodać sobie na lato (cykl chciałbym zacząć w granicach połowy maja-początku czerwca). do tej pory miałem 2 delikatne cykle, pierwszy to 250tabl. samej metki, drugi to 400tabl. metki +8 strz. omki. nie jestem zwolennikiem żadnych ostrych cykli, gdyż uważam [...]

Zalozylem juz temat w tym dziale i mial to byc PLAN do oceny ale nazwalem to niestety DZIENNIKIEM i zamiast uzyskac wskazowki musialem przeniesc temat Dlatego teraz zalozylem nowy temat z wielka nadzieja na to ze ktos oceni w koncu moj plan treningowy . A wyglada on mianowicie tak: FBW: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 4x (klata) Unoszenie [...]

Witam mam problem. Mam 17 lat 183-184 wzrostu waga 90kg+.. przenioslem sie do angli jakis czas temu i nie jestem juz aktywny (w sensie nie jezdze na rowerze niegram w pilke itd) uczeszczam do szkoly lecz po szkole wracam do domu i siedze cale dnie przed komputerem... ogolnie przed przyjazdem wazylem jakies 70 moze 72 i bylem bardzo wysportowany [...]

Witajcie. Jestem nowy na portalu. Od jutra, planuje zacząć diete wysokobiałkową, oraz posiadam 30 amp prolongatum jelfy, i 100 metanabolu jelfy, oraz paczke novaldexu. Czy moglibyscie mi rozpisac jakis konkretny cykl? Mam jeszcze pytanie, mam rowniez 100 Clenbuterolu, poniewaz mam troszke tluszczyku na sobie, szczegolnie w okolicach brzucha. Jak [...]

Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 188 Staż treningowy: 18 miesięcy Obwód pasa Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w sezonie piłka nożna aktualnie siatkówka raz w tyg. Ograniczenia [...]

Witam, na forum jestem nowy ale przeglądam już je sporo czasu. Wszystko zaczęło się od zrzucenia kilku kg, lekka dieta + ćwiczenia i udało się zrzucić 5kg. Jednak stwierdziłem że to mnie nie satysfakcjonuje i spróbuje zrobić tzw. kaloryfer. Ułożyłem sobie plan, jednak nie jestem pewien czy jest on dobry, ponieważ jestem totalnie zielony w tych [...]

[...] zastąpić 10g monohydratu kreatyny. Co najważniejsze ester etylowy kreatyny nie łączy się z cząsteczkami wody, dzięki czemu nie występuje efekt “spuchnięcia" ale widoczny wzrost czystej masy mięśniowej. Jako pierwsi na świecie naukowcy z laboratoriów Dymatize połączyli ester etylowy kreatyny z kwasem jabłkowym dla uzyskania maksymalnych [...]

[...] partie miesni i dawalem rade. nawet zaczalem wyciskac wiecej ale zrozumialem ze szybko moge nabawic sie kontuzji. wiec wracajac do tematu oto dane o mnie : wiek: 16 lat wzrost: okolo 180 cm waga: okolo 85 kg staz: 3 miesiace dieta: brak czas gdy moge cwiczyc to wtorek, sorda, pitek, sobota, niedziela posiadany sprzet: lawka prosta i lamana, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sztanga łamana, prosta, sztangielki, wyciąg, modlitewnik, prasa do nóg, drążek, Ławka regulowana w oparciu i siedzeniu. Dieta : Brak. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Witam założyłem nowy temat, ponieważ znalazłem w sieci niedawno trening 5x5, który znajduje się pod tym linkiem: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Workout A Workout B Squat 5x5 Squat 5x5 Bench Press 5x5 Overhead Press 5x5 Barbell Rows 5x5 Deadlift 1x5 Mam związku z nim pytanie... czy on na prawdę jest [...]

Cześć jest to mój kolejny plan na masę mój staż 10 miech. Pierwsze 2 miech robiłem bica(mój błąd,całe ciało trzeba było wiem) i przybrałem z 27cm do 30-31 nie pamiętam dokładnie ćwiczyłem wyłącznie hantla. Potem był domator z hantlami i sztangą omówiony z sfd.pl. Teraz split 3 dniowy który jest za długi lecz daje efekty Trening trwa 2 godz, [...]

1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:21 3 .WAGA:85 4.WZROST:181 5 .WYMIARY: -Biceps:37,5 -Klata:105 -Udo:60 -Talia:87 6 .STAZ NA SILOWNI:1.5r 7.CEL TRENINGOWY :Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt 10 .POZIOM BF%: 15 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Chudniecia 12 .WYNIKI [...]

Witam...prosiłbym o ocene tego planu treningowego :) O sobie; PONIEDZIALEK KICK BOXING WTOREK Klatka: Wyciskanie sztangi 3 serie (płaska) 10/8/6/6 Wyciskanie sztangi 3 serie (skośna w góre) 10/8/6/6 Wyciskanie hantli 3 serie 10/8/8/6 -Biceps Uginanie ramion ze sztangą [...]

Witam. jestem nowy na forum ale pojecie o tym sporcie mam wmiare duze.Oczywiscie nie moge sie równac z Odinem czy Iversonem. Ale przechodząc do rzeczy:zastanawiam sie nad takimi cyklami głównie opartymi na kreatynie: 1 20.09.-29.10.-CM3 Trec 360caps.-90zł* 2 10.11.-10.12.-XPand Dymatize [...]

[...] tylko problem w tym ze niewiem jak s9ie za to zabrac,jaki wykonywac trening na poczatku,jak dobrac odpowiednia diete jestem poprostu zielony w tym temacie. Mam 20 lat 178cm wzrostu i waże 66 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa,póżniej rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Nie [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: mało (endomorfik) -tłuszcz: dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś troche metki i propek ok. 2 lata temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Od 3 miesiecy jechałem na treningu jak ponizej A : 1. 3 stołki 2s 20p 2. Szweckie pompki 2s 20p 3. Spięcia łokciami 10p i 10p szybkich 1,2 4. Spiecia brzucha 10p 3s 10p 15s 5. Drażek 3s 7p 6. Wznosy łydek test-10p 2s 2 nogi 70p, jedna noga 20p 7. biceps w podporze o kolano 3s 12p B : 1. Pompki na pilkach nogi na bok i zwykla pompka 2x10p 2. Pompki [...]

Siemano. Chcę rozpocząć plan na masę. Wcześniej trenowałem pod wyskok lecz zauważyłem, że przyda mi się trochę masy mięśniowej. Ps na masie cisnąłem jakieś 6 mc temu. Przyszło 4kg ale dla upewnienia się piszę czy według was plan jest dobry. Najpierw ankieta: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na [...]